po przerwie

Jak myslisz pocwiczyc z 2 tyg po tej przerwie na sucho i potem koks czy odrazu koks walic? Na to pytanie jest tylko jedna odpowiedz i nie 2 tygodnie a 2 miesiace A jak mowisz ze po suplach masz tylko kolekcje pustych pudełek to zacznij moze jesc jak trzeba ?

Mam podobne odczucia po wczorajszej walce. Wawrzyk przy nim wygląda blado, nie potrafi naruszyć słabego Butlina czy Swaby'ego. To na pewno największy sukces w karierze naszego "Olbrzyma", a warto pamiętać że była to pierwsza walka po ponad rocznej przerwie spowodowanej kontuzją. Oby tak dalej Mariusz

[...] jeść tylko białko, bo znaczna jego część zostanie zmieniona w glukoze - lepiej dostarczaj węgli złożonych, albo dobrych tłuszczy. co do kreatyny i efedryny - pamietaj o przerwie przynajmniej 2 godziny między kratyną a termą - kofeina upośledza wchładnianie kreatyny. Zaś co sie tyczy samej kretki - minimum 10 gr dziennie, jeszcze lepiej po [...]

WIEK: 23 2. WAGA: 60 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 29 -klatka: 90 -udo: 46 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 miesiące po dłuższej przerwie ( wcześniej rok bez diety, planu treningowego) 6. DIETA: -białko: ok. 135g -węglowodany: ok. 450g -tłuszcz: ok. 85g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden cykl 100 tabsów metki 8. TRENING: 4x [...]

[...] i zostawic 285 W, bedzie ok ? I 3 pytanie czy jest mozliwe z racji tego ze w okresie ostatnich 15 lat mialem kilkuletnie ciagle staze na silowni, teraz przerwa byla praktycznie 5-6 lat ze po takiej przerwie mimo w teorii nizszego spozycia kcal niz wynosi zapotrzebowanie tkanka miesniowa z racji "pamieci miesniowej" tez cos sie buduja/wracaja ?

[...] stan utrzymuje się naprawde długi czas. potem przywalisz jak przyjdzie pora. maprawdę się nie mądrzę bo zaliczam się do tych idiotów którzy przyładowali od razu po długiej przerwie w cwiczeniach. teraz musze się sporo nagłowic aby swój organizm zaskoczyć jakimiś nowymi bodźcami. osobiście preferuję metodę treningu cyklicznego zaplanowanego na [...]

po długiej przerwie wstawiam ( wcześniej nie miałem dostępu do komputera wybaczcie ) chciałbym właśnie otrzymać ( ułożyć ) z waszą pomocą jakąś dietę na redukcje. Raczej głodzić się nie będę bo to nie ma żadnego sensu . A co do ćwiczeń również nie mam pomysłów . /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a6b1e745a1e3479db8df3d53b713aa51.jpg [...]

Pinter napisal co i jak,ale moim zdaniem to poczekaj z suplami z miesiac albo 2 zeby stawy i miesnie przyzwyczaily sie do obciazen po takiej przerwie bo sie kontuzji nabawisz i suple pujda sie ...!POZDRO

[...] BA + kreatyna to synergiczne działania, więc bardzo wskazane się przyjmowanie ich razem. jednak również dobrym wyjściem jest nasycić swoje mięśnie BA po cyklu kreatynowym, w przerwie między cyklami (wyjdzie ekonomiczniej). jak zrobisz, Twoja wola 3. jedna wielka bzdura to co czytałeś. są osoby, które wiecznie na mono lecą i z każdym cyklem mają [...]

Wczorajszy trening (Taki powiedzmy na rozruszanie po tygodniowej przerwie ) PRZYSIADY 10x46kg 6x57kg 6x63kg 6x68kg 6x70kg POMPKI NA PORĘCZACH (Zamieniłem na wyciskanie leżąc, ale już załatwiam poręczę ) 15x38kg 12x43kg 10x45kg 6x51kg WIOSŁOWANIE PÓŁ SZTANGĄ 8x26kg 8x28.5kg 8x31kg 8x32.5kg] UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ 8x26kg 8x26kg 8x26kg 8x26kg [...]

[...] wiosłowanie sztangielką i unoszenie tułowia z opadu. Jak widać nie robiłem nóg więc uznałem, że tak dalej być nie może. Dodam jeszcze, że był to trening po kilkumiesięcznej przerwie (ćwiczyłem ale sporadycznie). Wcześniej miałem bardzo dobre treningi bo pod okiem instruktora i miałem więcej czasu. Niestety sytuacja się zmieniła. Nie mam czasu [...]

[...] na przod i tyl wymieniam buty srednio co 3-4 miesiace, a powinnam co 2 miesiace (licząc po kilometrazu) - chociaz teraz jak dopiero wracam do treningow, po dlugiej przerwie, to biegam znacznie mniej i pewnie zaczne tak solidnie dopiero na jesieni, takze planuje dopiero pod koniec wakacji wymnic buciki wiadroman - pewnie zdarte sa [...]

zwykle biegalam 400-600km miesiecznie (10-25km dziennie), ale teraz po dlugiej przerwie biegam nawet o polowe mniej zwykle zaleca sie, zeby buty wymieniac po okolo 800 kilometrach, ale ja sie tego nie trzymalam ze wzgledow finansowych

stack kreatynowy oplaca sie dawac po cyklu jak myslisz o dłuszej przerwie po cyklu, ale jak masz zamiar za jakiś czas zaś coś brać to sie nie oplacał i styknie zwykłe mono .

Wiec tak. Trening ACT to jest trening dla poczatkujacy lub dla wracajacych po dlugiej przerwie. Jak dla mnie nie ma co modyfikowac tego treningu. Cwiczenia na biceps mozesz jechac ze sztanga lamana. Pzdr.

Ja po miesięcznej przerwie wrocilem trenować i na drugim treningu po powrocie siła powróciła, a były małe dosłownie spadki. Nie przejmowałbym się tym. Zdrowie najważniejsze.

jest coś takiego jak pamięć mięśniowa zaczniesz ćwiczyć bez niczego to będziesz rosnąć prawie jak na koxie pierwsze 2-4 miesiące ... też wracałem po długiej przerwie na siłownie ale nawet przez myśl mi nie przeszło aby od koxu zaczynać !! chcesz szybko wrócić do formy to poćwicz 3-4 tygodnie aż przestaną ciebie męczyć zakwasy , a następnie [...]

jak na ulodce " metanabolu nienalezy podawac dluzej jak 4 tygodnie , po mieszecznej przerwie leczenei mozna powtozyc "

tzn pierwsze 2 tyg na FBW ? po takiej przerwie to się przyda

po takiej przerwie to wszystko cię poklepie,polska metka z apteki w sferze marzeń już raczej.Osobiście celował bym w testa solo teraz 500 mg week enentat ew cypio przez 12-14 tyg,ew do tego metka 6 tyg